สุขภาพแข็งแรง

The Super Simple 7-Minute Workoutออกกำลังกายง่ายๆด้วยเวลาเพียง 7 นาที คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายๆในเวลาเพียง 7 นาที ซึ่งประกอบไปด้วยท่าออกกำลังกาย 11 ท่าๆละ 30 วินาที จากนั้นเปลี่ยนท่าทุกๆ 10 วินาที คุณจะปฏิบัติเพียง 1 รอบก่อนเพื่อกระตุ้นก็ได้ หรือทำต่อเนื่อง 2-3 รอบเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น 1. กระโดดเชือก 30 วินาที เ…